ダイエットなら朝食重視か夕食重視か
朝起きた時はあまり食欲がない時もあり、人によっては朝食を食べない習慣だったりもします。
一方で夜は朝や昼よりもいい物を食べたい気持ちが強くなり、肉類や油もの、さらにはお酒なども飲むことが多そうです。
多くの人は一日三食の食事をしていますが、三食とも同じような食事をしている人はあまりいないかもしれません。
朝食は軽めで、昼食は少しボリュームがあるもの、そして夕食に量もカロリーも多めのものを食べる人が多いようです。
これからダイエットをしようとする人であれば、夕食に豪華な食事をするのはあまりよくないかもしれません。
食事、特にエネルギーとなる炭水化物は活動前に摂取するのが良く、寝る前に摂取してしまうと消費されずに脂肪として蓄積されるかもしれません。
ダイエットをするなら朝食に炭水化物を中心とした食事をしっかりとる生活が良いでしょう。
夕食は寝る数時間前には終わらせるようにし、寝るときに少し小腹がすくぐらいの方が良いでしょう。